"Auf die Plätze, fertig, los" oder besser "Griffe, Würfe und Zweikampf" - alle Schüler und Schülerinnen des Högys werden ab der fünften Klasse mit offenen Armen in der Judo-AG empfangen. Was man zuerst sieht wenn man die Turnhalle betritt, sind Berge von Matten, Haufen von Kindern in Judoanzügen und die beiden Trainer Frau Herz und Frau Kratzer. Mit System und in einer "Matte-weiter-reiche-Kette" verwandelt sich die Sporthalle so Stück für Stück in eine Judoarena.
Gegenseitiger Respekt steht hier an oberster Stelle. Durch das Verbeugen, sowie das Zuhören und aufmerksam sein, zeigt man einander den gegenseitigen Respekt.



Anfangs gilt es die Fallschule zu absolvieren. Die Sicherheit der Schüler steht hier an erster Stelle und so wird die Stunde mit Fallübungen und einer Judorolle begonnen. Jeder der in der Halle trainiert, bewegt sich exakt gleich und jeder Handgriff. Alle fünf Sekunden gibt es einen lauten Schlag auf die Judomatten.

Als nächstes steht das Lernen von neuen Techniken auf dem Programm. Dazu wird die Gruppe in zwei geteilt und die Co-Trainer, welche vor wenigen Jahren selbst als kleine Lehrlinge auf der Matte standen, bringen der einen Gruppe nun neue Wurftechniken bei. Sie zeigen den Kindern erstmals die Würfe und schauen ganz genau hin, wenn es um die ersten praktischen Übungen geht. Auch als Vorbildfunktion tragen die Co-Trainer eine außerordentlich wichtige Rolle.




Die andere Gruppe bekommt von Frau Herz und Frau Kratzer ebenfalls neue Wurf- und Greiftechniken beigebracht. Das Kämpfen am Boden wird durch genaue Griffe erläutert und vorgemacht.





Als Abschluss und Highlight der Stunde steht das Randori an. Es ist ein Zweikampf, in welchem die Kinder all ihr Können beweisen können. Auf eins, zwei, drei geht es los. Alle haben einen Partner und geben noch einmal alles. Seinen Gegner auf den Boden zu bekommen, sodass dieser mit dem Rücken aufkommt, ist das Ziel des Kampfes. Mit schnellen Beinbewegungen, Würfen, Griffen und Hebeln schafft es dann doch der eine oder andere, seinen Gegner zu besiegen.